HSP. Oftewel: highly sensitive person, hoogsensitiviteit. Iemand die ‘gewoon’ gevoeliger is dan anderen. Niets mis mee, toch? Blijkbaar wel, want toegeven dat je bijvoorbeeld pijn sneller en vaker ervaart dan anderen krijgt vaak een negatieve reactie. 

Wat is HSP?

Hoogsensitiviteit (HSP) is een eigenschap waarbij het zenuwstelsel gevoeliger is voor prikkels. Dat gaat dan niet alleen over de prikkels. Je verwerkt alles op een dieper niveau en dat zuigt best wel veel energie, helemaal in die drukke wereld van ons. Iemand die hooggevoelig is verwerkt niet alleen de prikkels van buitenaf heel intens, maar ook die van binnenuit. Pijn kan dus veel harder aankomen bij een hoogsensitief persoon, dan iemand die dit niet is. Ik ben zo iemand, maar tegelijkertijd ben ik ook een sensatiezoeker. Dat werkt elkaar wel eens tegen! Als je meer wil weten over HSP, dan kan ik je het boek ‘The highly sensitive person’ van Elaine Aaron aanraden. Die gaf mij veel inzicht in dit hele concept! 

Soorten pijn

Er zijn drie soorten pijn, als je het mij vraagt: lichamelijk, emotioneel, sociaal. Alle drie brengen ze andere stimulie (prikkels) met zich mee en die verwerk je dan ook allemaal anders. 

1: lichamelijke pijn

2: emotionele pijn

Hierbij mag je denken aan afwijzing, stress en verdriet. Dat zijn intense emoties die veel energie van je vragen. Ook denk ik dat je hier intense vrolijkheid onder mag schalen. Van het ene uiterste in het andere schieten is nu eenmaal ook vermoeiend, al doet blijheid geen ‘pijn’ zoals verdriet en kost het veel minder energie. 

3: sociale pijn

Hoe ga je ermee om?

Omgaan met deze intense verwerking van pijn is een hele opgave. Je kunt namelijk niet voorkomen dat je een keer je kleine teen stoot tegen de stoelpoot, of van de trap valt. Dat gebeurt ons allemaal wel eens. Ook verdriet kun je niet uit de weg gaan en je empathie kun je niet uitzetten. Maar wat kun je dan wel doen? Nou, goed voor jezelf zorgen! Een gezond lichaam ervaart nu eenmaal minder pijntjes en ongemakken. Maar ook op gebied van prikkelverwerking kun je goed voor jezelf zorgen. Ontprikkelen is namelijk enorm belangrijk bij een sensitief zenuwstelsel. Denk bijvoorbeeld aan ontspanningstechnieken (ademhaling, meditatie, mindfullness) of grenzen stellen. Wil je niet naar dat drukke feest? Ga dan niet, of ga lekker naar huis als het je teveel wordt. Wat ook kan helpen is leren omgaan met negatieve emoties. Laat je het verdriet helemaal bezig van je nemen en loop je er de hele dag mee rond? Of huil je even heel hard en ga je dan bewust iets anders doen? Ga eens bij jezelf na hoe jij omgaat met al die emoties en andere vormen van pijn. Zijn die helpend? Zo nee, wat is wel helpend? Hoe ontprikkel jij?

Mijn ervaringen als HSP

Ik ben hier al een tijdje mee bezig. Toen ik voor het eerst hoorde van de term ‘hoogsensitief’ vond ik het ook maar een vaag begrip. Iedereen is toch anders? En hoe weet ik nou wat helpt?! Stap 1 voor mij was – en is nog steeds – om te signaleren waar ik tegenaan loop. Ik kan niets beter maken als ik niet weet wat er mis gaat. Zo heb ik geleerd dat ik feestjes best leuk vind, maar niet de hele nacht. Ik hou van een kantoortuin, maar ik wil er niet middenin zitten. Ik hou van uitjes met vrienden en ik ga er graag op uit, maar moet wel de dag erna herstellen en niets doen. Gaandeweg heb ik ook geleerd wat mij helpt ontprikkelen. Douchen en naar de sauna gaan vind ik heerlijk om fysiek te ontspannen. Ook even een lekker bad nemen of een boek lezen helpt. Mentaal ontprikkelen doe ik door te sporten of creatief bezig te zijn, een blog typen valt daar dus ook onder! Emotioneel ontprikkelen doe ik door te schrijven in mijn journal of te praten met mijn vriend, familie en vriendinnen. 

Aanstelleritis

Ik ben Lorin en ik huil snel, ben snel overprikkeld en heb altijd wel een pijntje. En dat is oké!